„Dych“ od Jamesa Nestora. Výborná! K našim dňom “respirátorovým”. Takéto povinné čítanie by som odporučila zaradiť do školských osnov. Pre naše zdravie a celkovú pohodu nie je nič dôležitejšie ako kvalitný a plnohodnotný nádych a výdych. Mnohí z nás prišli o túto schopnosť a ukazuje sa to vo vážnych následkoch v našom zdraví - psychickom aj fyzickom. Výskum tvrdí, že už malé úpravy v nádychu a výdychu dokáže omladiť naše vnútorné orgány, naštartovať náš športový výkon, pomôcť pri mnohých ochoreniach ako je astma, spánkové apnoe, dokonca narovnať chrbticu postihnutú skoliózou. Mne osobne bráničné dýchanie dopomohlo pri liečbe zápalu dýchacích ciest. Bránica je plochý sval, ktorý tvorí “priehradku” medzi hrudnou a brušnou dutinou. Nachádza sa v oblasti posledných rebier. Nádychom (rozťahovaním posledných rebier do strán, aj vzadu na chrbtici) bránica klesá a výdychom (vtiahnutím posledných rebier dnu) bránica stúpa nahor. Cez bránicu prechádza náš blúdivý nerv - Nervus vagus, až do mozgu a jeho vetvy prechádzajú do všetkých orgánov, a tým že vykonávame tento pohyb bránicou (hore, dolu), stimulujeme tento nerv a má to doslova ozdravujúce účinky pre celé telo. Buďte uvedomelí, skúste mať zatvorené oči a vyskúšajte to vnímať a pozorovať. Dýchanie robte jemné a pomalé (máte čas), aby to bolo pre vás prijemné, počúvajte svoje telo, ak ste chorí, tomu stavu to treba prispôsobiť Restoratívna jóga a relaxácia na blokoch otvára hrudník (našu srdcovú oblasť), prehlbuje dýchanie, pôsobí proti bolestiam hlavy a čerešničkou je, že pomáha udržiavať chrbticu vo vzpriamenej polohe v stoji.